6 lbs

Dzisiejszy trening MC romanian 27,5 x 15 57,5 x 13 60 x 10 Prostowanie nog 65, 70 x 15 Uginanie nog 70, 75 x 15 Sciaganie drazka 50, 105 x 15 110 x 12 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 12 Wyciskanie zolnierskie 5 x 15 10,5 x 13 13 x 6 - tutaj duzy regres w stosunku do poprzedniego, ale ostatnio nie bylo dobrze techniczne, dzis [...]

06.04.2021- trening 41 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 80kg/3, 90kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x5 Single arm pull down (hamer): 35kg/8, 45kg/6, 50kg/5, 55kg/5x2 Hantle pozioma: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/5, 25kg/8, 30kg/6, 22,5kg/13 Chaos, skos 45*: 10kg/10x2 Triceps, sznur z za głowy: 15kg/12, 17,5kg/10, 20kg/8, 15kg/11 Zercher hold + KB [...]

Żyję! Przetrwałem jakoś ten weekend. Nie powiem, jestem wypruty fizycznie, a przede wszystkim psychicznie. Myślę, że kortyzol to mogło mi wywalić poza skalę... Mimo to w piątek i sobotę po pracy jeszcze ukręciłem cardio. Dziś trening z bratem. Młodzież zaczyna treningi i trzymanie diety %-) Jak będzie czym to będziemy się chwalić ;-) 14.06.2021- [...]

Name: Jesse Marunde Height: 6'4" (193 cm) Weight: 285 lbs (130 kg) Date of Birth: 9-14-79 Occupation: Valet at Seven Cedars Casino (specializing in Fierro's, Geo's and other especially small cars) NW Strongman: Sports you compete in - Previously: Football, Wrestling, Track, Powerlifting, Olympic Lifting Currently: Strongman, [...]

[...] - 3x 20 kg x 10 + 10 kg x 10 + 5 kg x 10 20 kg x 10 + 10 kg x 10 + 5 kg x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 5 20 kg x 20 / 42 kg x 10 / 52 kg x 10 / 62 kg x 10 / 72 kg x 10 / 82 kg x 5 6. Prostowanie na TRX - 4x CC x 10 x 4 7. Prostowanie linki wyciągu jednorącz - 4x 9 lbs x 12 x 4

[...] 3 / 105 kg x 1 115 kg x 6, 100 kg x 10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 24 kg x 6, 30 kg x 3, 36 kg x 3 42 kg x 6, 38 kg x 8, 34 kg x 10 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 80 kg x 8, 80 kg x 8, 60 kg x 12 4. Wyciskanie na hammerze jednoracz 30 kg x 20, 40 kg x 15, 50 kg x 12 5. Rozpiętki w bramie stojąc 23-32 lbs x 10-20 x 3 Dieta 4700 kcal

[...] do you prefer medium or light poundages? LARRY: I never have used extremely heavy weights for my exercises. In the curl for instance it is pretty rare if I ever go over 150 lbs. Probably much of the reason for my not using heavier weights is the type of gym I work out in. I do all my workouts in Vince's (Vince Gironda) gym and this gym is not [...]

Dzieki Martucca, w takim razie jutro nie bede sie tak ograniczac, sproboje na razie max.140g bialka, reszta jak byla i zobaczymy za tydzien co i jak :-) Moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef713aff52ba4a24b4fe64795ec8862d.png I rozpiska z treningu - pierwszy raz 2x15 MC romanian 25, 50 x 15, 52,5 x 12 Prostowanie nog 45,50 x 15 [...]

[...] you to a degree. Eventually this product will be duplicated by other companies and sold for less, but it does what it says and the price isn't bad. 2 I'm 24 years old, 240lbs, and have been lifting regularly for about 6 years now. I've tried M1T and Superdrol and thought I'd give this a try. Now, I didn't expect to see results like I did when [...]

Lee Priest Name: Lee Priest Location: Venice, California, USA Born: July 6, 1972 Height: 5'4" Off Season Weight: 270-285 lbs. Competition Weight: 200-225 lbs. Training since age 13 Arms: 20 3/4" (in competition, pumped) to 21 3/4" (off-season, pumped) 2002 Mr. Olympia - 6th 2002 San Francisco Pro Invitational - 1st 2002 SAN [...]

[...] poniósł w starciach przeciwko Brunsonowi i byłemu mistrzowi Robertowi Whittakerowi. Aktualna karta walk UFC Fight Night London zawiera poniższe pojedynki: Walka wieczoru 265 lbs.: Curtis Blaydes vs. Tom Aspinall 185 lbs.: Jack Hermansson vs. Darren Till 205 lbs.: Alexander Gustafsson vs. Nikita Krylov 125 lbs.: Charles Johnson vs. Muhammad Mokaev

[...] swoich dotychczasowych przeciwników, w tym odniósł pięć zwycięstw z rzędu na początku kariery w UFC. Poniżej aktualna karta walk UFC Fight Night London: Walka wieczoru 265 lbs.: Curtis Blaydes vs. Tom Aspinall 185 lbs.: Jack Hermansson vs. Darren Till 205 lbs.: Alexander Gustafsson vs. Nikita Krylov 125 lbs.: Charles Johnson vs. Muhammad Mokaev

[...] dziwnie te kg i ilości, najpierw się rozpędziłam do 15, potem dałam za dużo, bo nie zauważyłam, że jest opcja -2kg. Ad 3) Jedyna maszyna, na której nie ma podanych kg i lbs tylko same cyfry i nie jestem pewna czy to kg, więc na razie sobie nazywam jednostką ;) Ad 2, 4, 6) Podaję wagę na jedną rękę - jak mam zapisywać, żeby było wiadomo o co [...]

[...] kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Bolało. Wyciskanie nogi na smith (jednonóż + obunóż) 15 + 20 / 12 + 20 / 12 + 20 (20 kg) Odwodzenie nogi na wyciągu 15 / 15 / 12 (15-20 lbs) + brzuch: Krótkie spięcia z talerzem 4x Unoszenie nóg z piłką 4x Plank boczny 3x Miska: 2600 1. płatki z wpc 2. udka, ryż, warzywa, oliwa 3. j.w. TRENING 4. baton [...]

[...] - PULL hipertrofia + 10 min aero 1. Wykroki z hantlami - 5x 6 kg x 15 / 8 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12 kg x 12 2. Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie 4x 50 lbs x 12 + 3 sztabki x 12 3. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - 5x 2 sztabki x 20 / 3 sztabki x 12 / 3 sztabki x 12 / 3 sztabki x 12 4. Wiosłowanie hantlami w [...]

[...] hantli skos dodatni 30 kg x 12, 32 kg x 9, 34 kg x 8, 34 kg x 5 Przenoszenie 30 kg x 10 x 4 Wyciskanie zza karku 57 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 15, 14 kg x 12, 16 kg x 10, 18 kg x 6, 10 kg x 15 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +15 kg x 10, +25 kg x 8, +25 kg x 7, +25 kg x 6 przysiad lekko do 110 kg x 6 Allahy 68 lbs x 12 x 5 Dieta 4000 kcal.

[...] x 20 + 1,15', 73 kg x 14 + 1,05' Dieta 3900 kcal. Notatnik: 1. Smith powtórka z zeszłego tyg 2. Hantle skos 32 kg i 26 kg 3. Porecze 25 kg i 17 kg x 10 4. Rozpiętki z linkami 18 lbs x 2 5. Unoszenie siedząc 9 kg x 15, 10 kg x 9-12, 8 kg x 15 6. Prostowanie - 7. Brzuch stara brama 76 kg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 11/1/2019 2:39:24 PM

****************** VII.2o1o ****************** nowa kazeinka od CytoSport Complete Casein Serving Size1Scoop(31g) Calories 100 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Cholesterol 10mg 3% Sodium 200mg 8% Potassium 105mg 3% Total Carbohydrate 1g <1% Sugars 1g Protein 25g 50% Calcium 150 15% Skład: Micellar Casein, Calcium Caseinate, Sodium [...]

[...] na UFC on ESPN 28, gdzie pokonał Uriah Halla przez jednogłośną decyzję w swoim pierwszym pięciorundowym pojedynku wieczoru w organizacji. Poniżej aktualna karta walk gali UFC 268: Walka o pas wagi półśredniej 170 lbs.: Kamaru Usman (c) vs. Colby Covington 2 155 lbs.: Michael Chandler vs. Justin Gaethje 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Sean Strickland

[...] z trzech ostatnich walk. W styczniu na UFC 257 pokonała przez poddanie Sarę McMann. Jej jedyne porażki od 2013 roku to te z de Randamie i Shevchenko. Tak prezentuje się aktualna karta walk gali UFC Fight Night na 8 maja: 170 lbs.: Donald Cerrone vs. Diego Sanchez 135 lbs.: Holly Holm vs. Julianna Pena 125 lbs.: Zarrukh Adashev vs. Ryan Benoit